坚果是高纤维食物吗?坚果确实属于高纤维食物。坚果中含有丰富的膳食纤维，例如杏仁、核桃、腰果、开心果等，这些坚果中的膳食纤维含量通常在5%~15%之间。每100克带壳的核桃中约含9.5克膳食纤维;每100克杏仁中约含19.2克膳食纤维;每100克腰果中约含10.6克膳食纤维;每100克榛子中约含9.6克膳食纤维。

速盈娱乐(珠海)食品有限公司作为一家专注OEM食品代加工工厂，拥有多年的坚果行业经验，致力于为客户提供高品质的坚果制品代加工服务。速盈娱乐的主营业务包括坚果制品的OEM代工、每日坚果代加工、混合坚果代工等。速盈娱乐提供多种坚果制品，如开心果、腰果、碧根果、夏威夷果等，以及特色产品如脱衣核桃仁蔓越莓核桃仁，无花果奇亚籽球，亚麻籽脆片，椰枣夹腰果等多种坚果制品。

儿童适量食用坚果有助于促骨骼生长和身高发育：主要坚果有杏仁，核桃，腰果，松子，巴旦木等坚果。杏仁富含蛋白质（含量可达21%）、钙（每100克含264毫克）及维生素E，蛋白质支持肌肉和骨骼发育，钙质直接参与骨骼矿化过程，维生素E则保护细胞免受氧化损伤。建议每日食用量不超过10颗，避免过量引起消化不良。核桃‌含Omega-3脂肪酸、锌及好的蛋白质，Omega-3促使骨骼密度增加，锌元素促生长，蛋白质（每100克含15.2克）为骨骼和肌肉提供原料。可搭配早餐麦片或作为零食，每日3-4颗为宜。

无花果夹核桃仁作为一种特别的健康小吃，其结合了两者的营养价值和健康益处，具有多重作用和功效。以下是无花果夹核桃仁的主要作用和功效:1.润肠通便:无花果富含膳食纤维，而核桃中含有大量油脂，两者结合能有效促肠道蠕动，增加粪便体积，从而有助于保持肠道健康。2.健腴益胃:无花果中的苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶等成分有助于食物的消化，促食欲，增强脾胃功能。核桃的温润性质也能对脾胃产生一定的滋养作用。另外无花果是天然的黄体酮食物，是对女性尤为有益，能够滋养速盈的卵巢。而且核桃中的蛋白质和其他营养成分也有助于速盈更好的吸收营养。

坚果属于一类食物的总称，坚果包括开心果，扁桃仁，腰果等各种坚果类食口，而且坚果主要是不饱和脂肪，在大多数坚果中，这主要是不饱和脂肪，例如核桃和松子中的多不饱和脂肪，或杏仁、开心果、山核桃和子中的单不饱和脂肪。这些脂肪对身体健康有益，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，对心脑血管健康非常有益。